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2020-09

ダイエット始めた話。 - 2020.09.07 Mon

突然ですが、ダイエットを始めました。
ダイエットを初めて半年くらい経ち色々思うことがあったので
少し残すことにしてみた。

きっかけはギックリ腰を2回やった際、お世話になった鍼師の人に
少し筋トレした方がいいと勧められたのが始まりでした。

現時点では3~4kg痩せました!

まずは、2019年末くらいから
ダイエットは筋トレだろうと思って軽い筋トレとウォーキングを始めました。

2020年
・1月〜2月 筋トレ(5分)+週1、2回ウォーキング
 >最初は腹筋と体幹を鍛えるメニューを5分のみ。体重、体脂肪変化なし。

・3月頃〜 筋トレ(6分)+週1、2回ウォーキング
 >少し体重に変化が出てきた。有酸素運動の大事さに気づく。

・4月頃〜 腹筋筋トレメニュー(6~10分)+週1,2回ウォーキング
 >筋トレはけーすけ(@kei_aesthetic)さんの#けーすけ式腹筋チャレンジ をやってました。
 >食事の記録も始める。体重が−1kgくらいになってくる。

・5月頃〜 筋トレ(20分)+週1,2回ウォーキング
 >なんとなく物足りなくなって筋トレメニューを増やす。
 >明らかにお腹がへっこんできた!体重は−2kgくらいになる。

・6月頃〜 腹筋メニュー(15~20分)+下半身筋トレ(5分)
 +ストレッチ(5分)

 >ウォーキングがたまにしか出来なくなってくる。なんとなくストレッチを始める。
 >停滞期なのか2ヶ月くらい体重も体脂肪も変化がなくなり、モチベーションが下がる…。

・7月頃〜 腹筋メニュー(15~25分)+HITトレ(5分)
 +下半身筋トレ(5~10分)+ストレッチ(10分)

 >ダイエットに関する知識動画を見始める。
 >ウォーキングは時間がかかるので筋トレ後のHITトレーニングで有酸素運動を取り入れる。
 >筋トレの他に食事管理、有酸素運動の取り入れ方を見直す。
 >体重変化ないけどちょっと腹筋が割れてきた気がする。

・7月中旬〜 腹筋メニュー(15~20分)+HITトレ(5分)
 +下半身筋トレ(6分)+ストレッチ(20分)

 >脚やせするには筋トレではなく、ストレッチが大事ということが判明!
 >腹筋メニューを維持しつつ、脚やせストレッチを本格的に始める。
 >体重が少しずつ落ち始める。

・8月頃〜 腹筋メニュー(15分前後)+HITトレ(3分)+2日に1回下半身筋トレ(6分)
 +ストレッチ(30分)
 >8月後半になると筋トレが出来たり出来なかったりになったけど、
 体重は−4kgになる。
 >さらにお世話になってる鍼師の人に前ももをマッサージしてもったら
 太もも−3cmくらいになった。

そして現在に至るという感じです。
基本、運動後にはプロテインを飲んでました。

ダイエットして思ったことは、
「これなら出来そう!」
を続けることと
「正しい知識」
だなと思いました。

まだダイエットは途中ですが、現時点での感想、実感を追記に載せときます。

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明けましておめでとうございます。 - 2017.01.05 Thu

2017年_年賀状


こちらではだいぶ出遅れてしまいましたが、明けましておめでとうございます!

ちょっとあれですが、改めて感謝の気持ちを…。


昨年は今までに蒔いてきた種がやっと芽を出してきたことを実感出来る1年でした…。

挫折だって数えられないくらいたくさんして、
正直、何度もくじけてきました。

それでも、絵を描く事だけは何があっても続けらえているのは、
支えてくれる友人や家族、そして応援してくれた皆さんのおかげだと
今改めて実感しています。

ポストカード1枚買ってくれるのも、
イラストにいいねを押してくれるのも、
通り際に可愛いと一言だけ言って頂けるのも本当に励みになりました…!!

以前、友人に「夢は手が届かないくらい遠いイメージがあるから、
目標と言う言葉を使っている」という人がいました。
その人は私のクリエイターとしての活動を応援している人で
「夢を目標に変えていこう」と私に話してくれたことをとても覚えています…!

皆さんのおかげもあり、絵を描く事がただ楽しかった私でしたが、
楽しいが夢に変わり、今、ひとつの夢が目標になろうとしています。

今年も感謝の気持ちを忘れず、慢心せずに目標に向かって
がんばっていきたいと思います…!!

でも身体は壊さないよう気をつけます…!!!←

あと、なんか気まずくなったらこの投稿は消すかも!←

なので、本年も何卒よろしくお願いいたしますーーーーー!!!!!

明けましておめでとうございます! - 2015.01.02 Fri

年賀

画像はクリックすると少し大きくなります。

少し遅れましたが、本年のご挨拶をば!

1人立ちしまして、毎年学ぶ事の多い日々を送っておりましたが、
昨年は特に自分に対していい事も悪い事も実感する事の
多い年となりました…!

ひとつづつ、やりたい事、目標にむかっていけるよう
引き続き頑張って行きたいと思いますので
本年も何卒よろしくお願いいたします!!

今年は告知と露出をふやせるようにしたい!

デザインフェスタのお知らせ - 2013.10.29 Tue

DF38お知らせ

いつもいつも遅いですが
デザインフェスタの告知です…!

来月頭に開催されますデザインフェスタvol.38に
参加します!

デザインフェスタ vol.38

11月2日(土)のみ
feat.h  A-218


今回は土曜のみの参加ですのでご注意下さい!

しかも今回、あかにも一緒に参加しているのですが
私がメインでの参加しております。

ただ…、せっかくの私メインのブースなのですが
肝心の私の方が8月くらいから、ありがたいことに
お仕事で忙しくて…あまり絵が描けていない状態です…。

毎年、この時期にはカレンダーを制作しているのですが
残念ながら今回はカレンダー作れませんでした…。。。
すいません…。。。

一応、以前つくったらくがき本といいますか
ラフ集の第2弾が用意出来たらなぁ〜
と思っておりますが…!
どうかな…!!

A-218は結構奥地なので是非とも
遊びに来て下さい^^

よろしくお願いします〜!



展示期間中です - 2012.09.21 Fri

こんにちは。

展示が始まって早1週間経ちました!

いよいよ、明日で展示は最後となります。
天気の方も土日はなんとか恵まれて…?
雨はぽつりぽつりとしか降らずにやってこれました^^

予定では、今日も展示会場に行こうと思っていたのですが
ちょっといろいろなスケジュールの兼ね合いが
あって今日は行けなそうなのですが…
いないときはぜひともアンケートの方に足跡を
残して頂けると嬉しいです!

では、今日を入れてあと1日半ですが
がんばります〜!

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haseko

Author:haseko
イラストレーター
/デザイナー

東京在住
フリーで活動しています。
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